Pieds et chaussures gare aux mauvaises habitudes !

Par habitude ou simplement par coquetterie, bon nombre de femmes sont friandes de talons hauts, d’escarpins à bouts pointus, ou même de ballerines ou de tongs. Pourtant, chaque chaussure offre son lot d’inconvénients. Gare donc aux mauvaises habitudes qui peuvent vite engendrer des problèmes de dos, de l’arthrose ou encore des soucis aux tendons.

TALONS HAUTS À CONSOMMER AVEC MODÉRATION

L'esthétique est parfois néfaste

Les talons hauts, malgré leur esthétisme et leur élégance, peuvent s’avérer douloureux à court comme à long terme, à savoir que l’on parle de talons hauts dès lors que la hauteur dépasse 6 cm.

Le port de talons hauts peut tout d’abord entraîner un raccourcissement du triceps, muscle du mollet. Le centre de gravité de la personne va par ailleurs progressivement se déplacer vers l'avant, obligeant les muscles postérieurs à être en tension permanente pour réajuster la posture et éviter que le corps ne tombe. Or, plus la porteuse va se cambrer, plus elle sera susceptible de mettre les vertèbres en porte-à-faux et plus elle s'exposera à des douleurs de dos.

De plus, sur des talons hauts, on se retrouve uniquement en appui sur la partie frontale du pied, et à force de frottements, il est possible de voir apparaître cors et corne. Le risque de formation d'hallux valgus (déviation anormale du gros orteil vers le deuxième orteil) est également plus présent.

Côté tendons, plus les talons seront hauts, plus le tendon d'Achille aura tendance à se rétracter. Après une utilisation prolongée, marcher de nouveau à plat va étirer ce tendon, ce qui sera nécessairement douloureux. En outre, le risque de maladies du talon est réelle (épine calcanéenne, tendinite du talon d'Achille…).

Alors, on est d’accord, les talons hauts, c’est sexy et féminin, mais cela peut vite devenir un vrai fléau pour la santé. Il a d’ailleurs été prouvé dans une étude que les talons hauts de plus de 8 centimètres augmenteraient le risque d'arthrose chez les femmes et de troubles musculo-squelettiques. Au total, 80% des blessures dues aux talons hauts toucheraient le pied ou la cheville, alors que les 20% restants concerneraient l'épaule, le genou, le tronc, le cou ou la tête.

Attention aux bouts pointus

Les talons ne sont pas les seuls fautifs, les chaussures à bout pointu pourraient amplifier les problèmes sur l’avant du pied. En effet, chez la femme, une plus forte laxité des ligaments (relâchement), associée à une faiblesse osseuse grandissante avec l'âge et le port de talon amplifie les problèmes de pieds et cela n’est pas sans douleur pour les orteils.

D’après Sandy Fouat, pédicure-podologue, secrétaire générale de la SOFPOD : « Les problèmes les plus fréquents sont cutanés comme les durillons, cors, papillomes micro-traumatiques (…) Les ongles sont touchés aussi avec des onycholyses (décollement), des onychauxis (épaississement) et des cors sous-unguéaux ou dans les sillons et parfois même des ongles incarnés ».

Tongs et ballerines : l'antidote aux talons ?

Porter régulièrement des ballerines ou des tongs n’est pas non plus la solution la plus adaptée. Dépourvues d’un vrai talon, elles mettent toutes deux les muscles et tendons postérieurs en tension, d'où un étirement du tendon d'Achille et des douleurs. Les tongs sont conçues pour la plage et doivent le rester ! En effet, la plupart du temps, pour ne pas les perdre, on va crisper les orteils, créant des phénomènes de tension sous les pieds et l'apparition de griffes d'orteils, et donc de cors et durillons.

Contrairement à ce que l’on pourrait croire, les semelles plates des ballerines apportent également leur lot de problème, comme la sur-pronation, un affaissement exagéré de l’intérieur du pied, ce qui signifie que la pression repose presque entièrement sur le gros orteil, l’aponévrosite plantaire (douleur et inflammation au pied), la périostite tibiale, la tendinite achilléenne et d’autres.

VOTRE CORDONNIER PEUT VOUS CONSEILLER

Message des cordonniers de France

Il est conseillé de modérer l'utilisation de talons hauts, de les réserver par exemple aux grandes occasions, et d’adopter des chaussures pratiques. Par ailleurs, marcher pieds nus chez soi, et donc sans talon, est également une habitude sans conséquence néfaste sur le corps. Attention toutefois à celles et ceux qui travaillent à domicile, car à la longue, le pied à tendance à s’élargir naturellement. Il est également déconseillé aux personnes diabétiques de vivre chez elles pieds nus afin d’éviter qu’elles ne se blessent.

Alexandre